warzywa na

[...] włoskie 50g za duzo tych orzechow,brak bialka dodaj np.jajka b-52 t-59 w 209 1581 kcal 2 posiłek 10:00 Banan 180 Pomarańcza 150 to nie posilek!!daj np.ryz/kasze+mieso/rybe warzywa i oliwe b-4 t-1 w-63 281 kcal 3 posiłek 13:00 Kotlety z kurczaka smażone panierowane 150 Ryż brązowy 100 Ogórki 80 dodaj oliwy daj piers gotowana/pieczona zamaist [...]

[...] MOga to byc spastyczne dolegliwości jelita. Może byc to wywołane przez stres. Dolegliwosci takiemogą tez byc wywołane przez zagazowanie jelit wywołane przez diete bogata w warzywa i owoce. Zastanów sie czy dolegliwosci nie pojawiły sie od kiedy zaczęłas jesc truskawiki. Truskawkisa generalnie bardzo nieezpiecznym owowcem bo wysoce alergizujacym [...]

Jutro kupie omege, gainera jak juz mam to go dopije do konca, biore go dwa razy dziennie, i nawet nie wiem czy wychodzi ze 40g na porcje. Warzywa jeść oddzielnie między posiłkami?

[...] 15,13,11,10,5. 14.04.09. Dieta: 1.Śniadanie 6:30 Płatki kukurydziane, mleko. 2.Drugie Śniadanie 10:00 (W szkole) Trzy bułki z żółtym serem. 3.Obiad 13:00 Kotlet, ziemniaki, surówka. 4.Posiłek przed treningowy 15:30 Pierś z kurczaka, ryż, warzywa. 5.Kolacja 19:00 Twaróg półtłusty, herbata. Zmieniony przez - Zieluch_16 w dniu 2009-04-15 20:24:04

DARNOK35 na etapie początkowym warzywa nie są u mnie głównym źródłem węglowodanów.

[...] ramion na wyciągu stojąc:12/12/10 -pompki na poręczach 10/10/10 -wyciskanie francuskie12/10/8 Trening aerobowy wykonywałem na czczo trwał 60minut Dieta: 1.115g chleba żytniego+150g mięsa wołowego+warzywa+22g słonecznika 2.4 jaja+50g siemia lnianego+jabłko 3.4jaja+50siemia lnianego Reszty posiłków jeszcze nie ustaliłem, najwyżej później wypisze

1. Posiłek I 6:45 60 g płatków owsianych B:7 WW: 35 T: 4 200kcal 3 jajka B: 18 T:15 200 kcal 20 g oliwy T: 16 150 kcal 2. Posiłek II 11:35 120 g chleba razowego B:7 WW:54 Kcal 270 100 g kurczaka B: 20 Kcal 100 sałata, pomidor 25g masła T:20 200kcal 3. Posiłek III 15:00 (Przed treningiem) 150 g kurczaka/dorsza/łososia (jak łosoś to wtedy [...]

[...] ciemny Warzywa duszone lub na parze ( wszystko co jem na oliwie z 1 tłoczenia) Po treningowo Maślanka 400 ml Potrneingowy to białko + węgle, ryż/kasza/ziemniaki + chude mięso/ser biały/jajka Ciastka pełnoziarniste około 4 sztuk Słodycze i inne syfy wywal Przed snem : Tuńczyk w sosie własnym z warzywami Na noc samo białko + ew. troche tłuszczu

[...] za malo wg mnie MIN (!) 150 g 3. bardzo rzadko widze oliwe jako dodoatek w diecie - raczej juz na masie 4. dzieki - faktycznie nie widzialem w sklepach 5. poprostu masz za alo bialka w golnej diecie wg mnie ... 6. roznorodne - te sa najlepsze ;-) WSZYSTKIE owoce musisz uwzgdleniac, warzywa dla pewnosci na poczatku najlepiej tez :-)

[...] jak wyszukanych posilkow to zrobienie ich na caly dzien to ze 30-40min toboty a nawet pokusilbym sue ze da rade mniej...gotujesz sobie ryz,makaron,ziemniaki czy co tam chcesz na 3dni i kazdego dnia wyjmujesz odpowiednia ilosc,do tego kroisz i smazysz mieso,jakies warzywa,dodajesz passate,smazysz jajka i ile to trwa?ja sie mieszcze w 20min xD

[...] Co do mojej diety to jest ona bardzo mono:))) -rano 180g chleba razowego+ 100g szynki+ salata -3x80g makaronu razowego+ 200g piersi z kurczaka w rozniej formie+ warzywa -kolacja puszka tunczyka w wodzie Co do tego prolongatum, to czy powieniem stosowac je obcinajac bialko z posilkow, czy traktowac je jako dodatek do diety. To samo [...]

[...] to kurczę może być trudno, bo czym ja je zastąpię skoro nie jem mięsa? Od czasu do czasu trafi się pierś kurczaka ale wędlin to ja wogóle nie jem bo nie znoszę. Może same warzywa? ale kiedyś już próbowałam i nie dałam rady- po miesiącu wróciłam do podstawy mojej diety-SERKÓW:)) Aaa, to może się przydać- mam bardzo kiepską przemianę materii i [...]

[...] owsiane 18.00 VI Ryż zapiekany z jabłkiem/Makaron z mięsem Łyżka oliwy //przy opcji ryżu z jabłkiem brakuje białka opcja makaron z mięsem jest ok dodaj warzywa 21.00 VII Ser biały ze śmietana i cukrem, Kakao , 3 kromki chleba //dorzuć tłuszcz możesz dokupić gainera w celu podbicia kalorii całą resztę na razie bym sobie [...]

[...] 100g migdałów Obiad 2 Łosoś plastry, pomidorki http://desmond.imageshack.us/Himg690/scaled.php?server=690&filename=10012012456.jpg&res=medium Kolacja Sam łosoś bo juz na warzywa nie miałem ochoty o posiłku przed snem zapomniałem bo zasnąłem %-) Trening: 10x burpee http://www.youtube.com/watch?v=PYfNA_lmkHM 20 sekund [...]

Posilek 3 daj normalny , ryz brazowy przed treningiem a bialy po treningu, bezposrednio po treningu carbo lub mass xxl ktorym dysponujesz, na noc zjedz twarog, dorzuc warzywa i maslo zostaw

Na początku dał bym jednak węgle do śniadania a przed treningiem 50 gr ryzu. Póżniej było by co obcinać. Mam nadzieje że warzywa są tylko ze nie wpisywałes. Makreli też nie za dużo, zamiennie z jakaś inna rybą pieczoną (gotowaną). Olej w drugim posiłku zamienił bym na orzechy - mnie dobrze syciły. Będe wpadał, powodzenia

[...] do diety. Ty masz wpływ na to,co jesz a,że upatrzysz sobie taki dobór produktów to nie powinni Ci z tego powodu robić problemów. Zadbaj o to,żeby w każdym posiłku były warzywa/owoce Oliwą polewasz gotowy posiłek-tłuszcz poprawia smak potraw. Mile widziane w diecie także orzechy laskowe/włoskie,migdały Zmieniony przez - Szprota94 w dniu [...]

[...] tłuszczy/ razem 48.8 białka/28.8 ww/8.6 tłuszczy/ BRAK ZDROWEGO TLUSZCU DORZUC NP. ORZECHY WLOSKIE/PESTKI DYNI II sniadanie 4 kanapki z chleba razowego z szynka z indyka+warzywa/20 gram białka/49ww/2.1 tłuszczy rodzynki suszone 80 gram/1.8 bialka/51 ww/0.2 tłuszczy/ ZA DUZO! RODZYNKI DAJ DO OWSIANKI MAX 30GR. razem 26.8 bialka/100ww/2.3 [...]

[...] dobra rade, ale jeźeli nie satysfakcjonuje Cie to trudno :) najprostszy przykłąd diety:) 1.100 g płatków owsianych + jajecznica 3 całe jaja i 2 białka potem 5 razy paczka ryzu plus 150-200 g miecha/ryby plus warzywa pojedz tak przez 2-3 miechy wtedy ocenisz czy potrzeba wydawac kase na odzywki, czy moze warto przeznaczyc na karnecik. pozdro

wybacz, obiad "wycięło", miała być pierś, orzechy włoskie lub migdały, warzywa. potreningowo możesz dać twaróg, jesli posiłek potreningowy od kolejnego dzieli więcej niż 90 minut. Twaróg zalega długa na żołądku. Ja bym to widział tak, że po wysiłku jesz ryż na mleku z jabłkiem (przykłądowe danie), a w ciągu kolejnych 60 - 90 minut - następny [...]